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As melhores artes marciais para defesa pessoal

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O stress do quotidiano moderno e a insegurança que se vive nas ruas são duas motivações bem distintas mas poderosas para que a prática crescente das lutas e artes marciais seja um fenómeno de adesão crescente. Na verdade, este tipo de desportos propicia, por um lado, um estado de relaxamento do corpo e da mente e, por outro lado, um acréscimo da capacidade de defesa pessoal perante as ameaças a que qualquer um de nós pode estar sujeito. É tendo em conta este duplo objetivo que as pessoas procuram, cada vez mais, as artes marciais como prática desportiva de eleição.

Aikido

Trata-se de uma arte marcial japonesa, criada pelo mestre Morihei Ueshiba em meados do século XX, com o objetivo de desenvolver uma arte eficaz de defesa pessoal, canalizando a energia vital do indivíduo para os movimentos de defesa. A estratégia inovadora de Ueshiba baseava-se nesta ideia: a força deve ser canalizada a partir do ataque adversário, diminuindo assim a necessidade de força física por parte de quem defende. A autoconfiança e a serenidade do espírito tornam-se assim as maiores armas do praticante desta modalidade. Entre as principais regras, técnicas e movimentos que envolvem a prática do Aikido destacam-se as seguintes:

  • Desenvolvimento da flexibilidade corporal, com recurso a exercícios respiratórios e de equilíbrio do corpo.
  • Técnicas de projeção e de imobilização do adversário, incidindo essencialmente sobre as articulações.
  • Treino das quedas.
  • Utilização de armas de madeira.

O Aikido assume-se assim como uma das mais poderosas estratégias de defesa pessoal, associando corpo e mente numa prática desportiva completa e saudável.

Karaté

O Karaté uma arte marcial que funde as mais antigas tradições chinesas e japonesas, conjugando duas fontes fundamentais: as técnicas de luta do Koryu japonês e os movimentos do Chuan fa chinês. Ao longo do tempo, o Karaté foi também incorporando elementos das técnicas da tradição guerreira japonesa. O Karaté distingue-se pelo uso sistemático dos membros superiores e inferiores sem recurso a armas (“mãos limpas”). Assim, privilegia os movimentos rápidos de mãos, braços e pernas, aplicando na luta golpes simples e rápidos como socos e pontapés. Hoje, o Karaté é um desporto olímpico mas não deixa de ser um desporto em que a saúde mental e física, bem como a segurança individual, exercem primazia sobre o caráter competitivo da modalidade.

Kung fu

O Kung fu teve origem nas artes guerreiras chinesas, no segundo milénio antes de Cristo. Na verdade, este desporto de combate oriental surgiu da necessidade de desenvolver as faculdades físicas dos soldados chineses na luta corpo a corpo. No entanto, a realidade atual é bem diferente: a prática de Kung fu obedece mais à necessidade de defesa do que à luta propriamente dita. Para isso, tal como todas as artes marciais orientais, baseia-se no equilíbrio entre o corpo e a mente, de forma a canalizar toda a energia para a capacidade defensiva. Aliás, ao longo dos tempos, o Kung fu deixou os meios militares como ambiente preferencial, passando a praticar-se nos templos, onde se destaca o famoso Tempo Shaolim, que foi responsável pela criação de alguns dos 300 estilos diferentes que compõem esta arte marcial.

Tai Chi Chuan

Ao contrário dos dois tipos de luta enunciados acima, esta arte marcial não tem uma história milenar: foi criada no século XVII pelo general chinês Chen Wangting, com o objetivo de desenvolver uma técnica de luta eficaz para os seus soldados. No entanto, a partir daí, o Tai Chi Chuan foi-se adaptando aos tempos, tornando-se mais uma filosofia, ou um conjunto de técnicas de relaxamento e meditação, conjugados com movimentos de defesa pessoal – ou seja, uma espécie de meditação em movimento. O Tai Chi Chuan incorporou também elementos religiosos, provenientes do Taoismo. Para os amantes de desportos de ação, esta pode não ser a arte marcial mais atrativa, pois privilegia a contenção de movimentos, a quietude e a suavidade dos golpes como forma de combater a força e a dureza de qualquer ataque.

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