Bom dia, meu nome é Rafael
moro na cidade de Belém/PA
Bom gostaria de dar uma mudada na minha vida sou fumante a uns 6 anos e gostaria de abandonar esse vicio tenho 23 anos e me sinto com 40 hahaha.
gostaria de começar uma nova luta para aprender a ter mais disciplina e melhorar minha saúde o problema é que eu estudo de noite e trabalho o dia inteiro, o único tempo livre que tenho são aos finais de semana, sera que é possível treinar uma vez por semana e conseguir um bom rendimento?
Agradeço desde já !